អត្ថប្រយោជន៍សម្រស់អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេង – តើអ្នកណាគិតថាការគេងអាចមានសារៈសំខាន់ណាស់?

ក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះប្រជាជនកាន់តែមមាញឹកនៅថ្ងៃនោះ។ ការគេងលក់ស្រួលនៅរាត្រីបានក្លាយជាប្រណីតស្ទើរតែមួយថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញថ្ងៃនេះរវល់ណាស់ដែលពួកគេចាត់ទុកការគេងគឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ មនុស្សស្វែងរកការធ្វើដំណើរខ្លីថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងវិស្សមកាលចុងសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលយកការសម្រាកនិងសម្រាកដែលត្រូវការ។ មនុស្សមានទំនោរជឿថាការសម្រាកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្ងាយជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភពីការគេងមិនលក់។ តាមពិតវាមិនមែនដូច្នោះទេ។ ក្រៅពីនេះ Cherry នៅលើនំនេះគឺថាមានបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ជាច្រើននៃការគេង។
ប្រភព: DailyFerricone.comsleep គឺជារឿងដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយពិចារណាថាវាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើមុខងាររបស់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ តម្លៃនៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាអ្វីដែលយើងមានទំនោរក្នុងការមើលរំលង។ ប៉ុន្តែការគេងប្រកបដោយគុណភាពនៅពេលដ៏ល្អបំផុតអាចជួយឱ្យមានសុវត្ថិភាពនិងថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តសុខភាពរាងកាយនិងតាមពិតគុណភាពជីវិតសរុបរបស់អ្នក។ វិធីមួយមានអារម្មណ៍ខណៈពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ដឹងខ្លួនអាស្រ័យដោយប្រយោលលើផ្នែករបស់អ្នកលើវដ្តគេងរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការយ៉ាងម៉ត់ចត់ដើម្បីទ្រទ្រង់ដំណើរការខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អនិងរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់។ ការខូចខាតពីកង្វះនៃការគេងអាចកើតឡើងភ្លាមៗឬវាអាចបង្កអន្តរាយដល់អ្នកក្នុងរយៈពេល។ ឧទាហរណ៍កង្វះការគេងអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ វាក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ថាតើអ្នកគិតយ៉ាងម៉េចដែរប្រតិកម្មប្រតិកម្មការងាររៀនរីករាយជាមួយអ្នកដទៃនិងសម្រាប់ការពិតដែលអ្នកមើល។

[សូមអានផងដែរ: អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងនៅលើឥដ្ឋ]
បាទ! អ្នកអានសិទ្ធិនោះជាលទ្ធផលនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបានធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីនាំអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេង។
ប្រភព: វដ្តនៃការទាញយកតាមរយៈបន្ទុកចាស់របស់ OldTimerdiotent ពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងទាក់ទាញ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅក្នុងការសិក្សានេះបានថតរូបមនុស្ស 23 នាក់បន្ទាប់ពីការគេងមិនលក់យ៉ាងច្រើនហើយដូច្នេះបន្ទាប់ពីការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ប្រហែល 8 ម៉ោង។ បន្ទាប់មករូបថតទាំងនោះត្រូវបានបង្ហាញដល់មនុស្សចៃដន្យ 65 នាក់ដែលបានវាយតម្លៃរូបថតនីមួយៗដោយចៃដន្យដោយផ្អែកលើសុខភាពភាពទាក់ទាញនិងអស់កម្លាំង។ ក្រុមអ្នកគេងលក់ស្រួលនៃការគេងរបស់ប្រជាជនទទួលបានពិន្ទុទាបជាងបីប្រភេទរៀងៗខ្លួន។ នេះបន្តបង្ហាញថាការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នក។

ប្រភព: Mangouticbeautyblogger.comtrush នៅពីក្រោយអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងសម្រាប់ស្បែក
ខណៈពេលដែលយើងគេងស្បែករបស់យើងពិតជាស្ថិតនៅក្នុងរបៀបជួសជុល។ ដូច្នេះការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកមួយចំនួនពិចារណាថាវាមិនអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងបានទេ។ បញ្ហាមួយចំនួនអាចបង្ហាញភ្លាមៗឬក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃខណៈពេលដែលផលរំខានរបស់ហ្រ្គីមផ្សេងទៀតអាចជាលទ្ធផលនៃសប្តាហ៍ឬករណីនោះសូម្បីតែឆ្នាំនោះនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
ប្រភព: Smithcosmeticer.commost យ៉ាងម៉េចដែរនៅពេលដែលយើងរំពឹងទុកនៅពេលដែលពួកគេក្រឡេកមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់បន្ទាប់ពីយប់ជ្រៅឬព្រឹកព្រលឹម។ រង្វង់ខ្មៅងងឹត / ភ្នែកហើមពោះនិងទឹកភ្លៀងលាងសម្អាតសម្បុរស្សាម្ភោមគឺគ្រាន់តែជារបស់មួយចំនួនដែលត្រូវការការប៉ះវេទមន្តពីប្រអប់តុបតែង។ អរគុណណាស់នេះជាលក្ខខណ្ឌមួយភ្លែតហើយដើរតាមរបបថែរក្សាស្បែកឆ្លាតវៃហើយសម្រាកល្អអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅល្អដូចថ្មីម្តងទៀត។

ប្រភព: Lockerdome.com, ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តភ្ញាក់សម្រាប់រយៈពេលយូរ, នោះគឺបន្ទាប់ពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ពីរបីសប្តាហ៍, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់នូវបន្ទាត់ល្អ, អ៊ីនធឺណេត, ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងស្បែក។ ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងបាត់បង់សំណើមហើយនេះអាចធ្វើឱ្យស្បែកមានការព្យាបាលដោយស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យយឺតជាង។ ប្រសិនបើទម្លាប់គេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវត្រូវបានអនុវត្តតាមបញ្ហាខាងលើទាំងអស់អាចត្រូវបានជៀសវាងបានហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងសម្រាប់ស្បែកអាចទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់អ្នក។
ប្រភព: Huffingtonpost.com [អេសអេសអេសឌីឌី]

អត្ថប្រយោជន៍ស្បែកនៃការគេង
វដ្តនៃការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យបានធម្មតាធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅភ្លឺរលោងនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់ដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែកភ្លឺ។
ការថប់បារម្ភអរម៉ូន Cortisol ត្រូវបានចេញផ្សាយបន្ទាប់ពីការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់មិនគ្រប់គ្រាន់។ Cortisol នេះបំបែកកូឡាជែន (រចនាសម្ព័ន្ធគាំទ្រធម្មជាតិរបស់ស្បែក) ធ្វើឱ្យស្បែកមានរាងពងក្រពើនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញកាន់តែលេចធ្លោជាង។ នេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានទាំងស្រុង។
ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយឱ្យសក់របស់អ្នកមើលទៅល្អជាងជាមួយនឹងពន្លឺចែងចាំងល្អនិងវាយនភាពទូទៅល្អជាងនេះដែរ។

ប្រភព: PeicaloVesha.comcan គេងជួយព្យាបាលមុន?
ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាពល្អរាល់យប់ការជួសជុលស្បែកធម្មជាតិមិនអាចបន្តបានទេហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបង្កើនចំនួននៃការរលាកជាតិពុលច្រើនទៀតមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងនិងភាពស៊ាំទាបទាប មុខងារដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការកើតមុន។ នៅពេលអ្នកគេងលក់ស្រួលកម្រិតទាំងអស់នេះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយរាងកាយដែលមានបញ្ហាមុនពេលកើតមុនត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ប្រភព: YouTube.comtip-Wie នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់
ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវជំនួយនៅលើព្រឹកបន្ទាប់ពីអ្នកបានសង្កត់ធ្ងន់លើការគេងមិនលក់ដ៏ឈឺចាប់របស់អ្នក: